Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Daj dziecku drugie śniadanie

[email protected]
Sposób odżywiania ma bezpośredni wpływ na zdrowie, kondycję organizmu, zdolność do pracy i przyswajania wiedzy. Każdy posiłek powinien być tak skomponowany, aby zawierał witaminy i składniki mineralne wzmacniające ...

Sposób odżywiania ma bezpośredni wpływ na zdrowie, kondycję organizmu, zdolność do pracy i przyswajania wiedzy. Każdy posiłek powinien być tak skomponowany, aby zawierał witaminy i składniki mineralne wzmacniające system odpornościowy. Jest to szczególnie ważne jesienią, kiedy spada naturalna odporność naszego organizmu.

Drugie śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Dodaje energii do pracy i nauki oraz uzupełnia niedobory składników pokarmowych. Pomaga również zachować szczupłą sylwetkę, ponieważ spożywając kilka niezbyt obfitych posiłków w ciągu dnia nie dopuszczamy do napadów „wilczego głodu” i nie objadamy się, co ma znaczenie szczególnie późnym popołudniem i wieczorem.

Zbyt długie przerwy między posiłkami nie tylko pogarszają nastrój, ale prowadzą do spadku poziomu cukru we krwi, co w efekcie może powodować uczucie zmęczenia, senność i problemy z koncentracją. Dobrze skomponowane śniadanie powinno dostarczać magnezu i witamin z grupy B, dzięki którym łatwiej znosi się stres (korzystnie wpływają na układ nerwowy). Warto włączyć do śniadaniowego menu produkty zawierające tryptofan (np. banana) — zwiększa w organizmie produkcję serotoniny, substancji poprawiającej humor.

Jakie produkty na drugie śniadanie
• Nabiał — dostarcza wapnia i białka oraz witamin A i D. Dostarczy go kubek mleka, kawałek białego sera lub jogurt.
• Produkty zbożowe — zawierają błonnik, witaminy z grupy B, białko i węglowodany. Najlepiej dać dziecku kromkę pieczywa razowego lub pełnoziarnistego, miseczkę płatków z pełnego przemiału lub muesli.
• Warzywa i owoce — są niezbędnym elementem diety. Stanowią źródło węglowodanów dostarczających energii, witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i błonnika pokarmowego. Oprócz jedzenia świeżych warzyw i owoców, eksperci zalecają również picie soków.

Przykładowy zestawu dla dziecka w wieku szkolnym: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z chudą wędliną, sałatą, pomidorem oraz banan. Takie menu stanowi źródło energii (głównie z węglowodanów), białka potrzebnego do wzrostu i rozwoju oraz błonnika pokarmowego, który warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Pamiętaj!
• Drugie śniadanie to wbrew pozorom drugi co do ważności posiłek w ciągu dnia. Dostarcza organizmowi odpowiedniej porcji energii.
• Poranne posiłki są bardzo ważne z punktu widzenia prawidłowego metabolizmu. Organizm potrzebuje więcej energii do działania rano. Jej brak, a szczególnie niedostateczna ilość węglowodanów, odbija się niekorzystnie na sprawności umysłowej.
• Ludzki organizm nie jest w stanie kumulować niektórych składników odżywczych i witamin, stąd tak ważne jest, aby dostarczać mu ich najlepiej pięć razy dziennie.
• Drugie śniadanie jest niezwykle ważne dla dzieci, a szczególnie uczniów. Codzienna nauka wzmaga zapotrzebowanie na energię, które jest i tak duże w przypadku wciąż rozwijającego się organizmu dziecka. Jedzenie drugiego śniadania pomoże uczniowi osiągnąć lepsze wyniki w nauce.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na bielawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto