Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Aktywność z pełnym brzuchem? Nie polecamy! Nie tylko zakłóca...
fot. Samantha Gades/Unsplash

Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Niedawno jadłeś i wciąż masz pełen żołądek

Aktywność z pełnym brzuchem? Nie polecamy! Nie tylko zakłóca to trawienie, ale przyczynia się do powstawania kolek i innych nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego. Może też powodować rozciąganie więzadeł podtrzymujących żołądek, co skutkuje jego opuszczeniem i objawia się w postaci trwale wystającego brzucha. Po jedzeniu odczekaj więc tyle, by móc komfortowo się ruszać, co z kolei pozwoli ci spalić spożyte kalorie.

Jeśli jednak musisz wkrótce rozpocząć trening, a wciąż masz pełen żołądek, zrezygnuj z wysiłku lub idź na spacer. A następnym razem zjedz lżej strawny i mniej kaloryczny posiłek, np. zapewniający 150-300 kcal na 1-2 godziny przed aktywnością. Uwzględnij w nim produkty bogate w węglowodany i białka, najlepiej z niewielkim dodatkiem zdrowego tłuszczu.

Zobacz również

Wiemy kto wystąpi na Dniach Wolbromia 2024

Wiemy kto wystąpi na Dniach Wolbromia 2024

Potrącenie na torach kolejowych na poznańskim Morasku

Potrącenie na torach kolejowych na poznańskim Morasku